サボりすぎ。

　58.8kg/29.7％
　落ちてなーい。体重戻ってる。
　リカンベントバイク30分、筋トレちょっと（レッグエクステンション、ショルダー、クランチ、ハムストリングス、カーフレイズ、背筋も）、ボディトレック30分。
　今日目が醒めたら酷い肩こりと腰痛（筋肉痛原因）にヤラレタ。運動不足だ。

　長谷川京子か理恵かどっちか忘れたが、美容の秘訣として「横に寝て足を上げ、0〜9迄の数字を足で書く」なんて言ってたので、実践中。ジムに行かなくてもこれならふっきんできるね。でも、かなーりキツい。